Fit im Lockdown ohne Geräte: Die 3 besten Übungen

Gerade in einem längeren Lockdown neigen wir dazu, uns fallen zu lassen: Wir vernachlässigen unsere Ernährung und vernachlässigen das Training, weil „eh alles egal ist“. Aber lass dich während des Shutdowns nicht im Stich, sondern halte dich in den kommenden Wochen mit unseren Übungen fit. Haar Immunsystem du auch Loch Körper wird es dir danken.

Wir zeigen dir die besten Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Diese trainieren dich. optimal MuskulaturHartnäckigkeit und den ganzen Körper. Beispielsweise kannst du die 3 Übungen abwechselnd im Tabata-Rhythmus (20 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause) machen. Dadurch brennen die Muskeln besonders gut!

Um Sie zusätzlich zu motivieren, erklärt Dr. Matthias Riedl kurz, warum und wie viel Sport Sie pro Woche machen sollten.

Dr. Riedl erklärt: Mindestens genauso viel Sport sollten Sie machen

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