Die 3 besten Workouts der Welt – so der Harvard-Professor

So viel Bewegung ist gesund

Wie viel Bewegung pro Tag am besten ist, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab: Neben Alter und Körperbau spielt auch die eigene Verfassung eine Rolle.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt Richtlinien vor. Das Büro der Vereinten Nationen rät Erwachsenen (18 bis 64 Jahre) zu 150 bis 300 Minuten moderater Bewegung pro Woche. Oder: Mindestens 75 bis 150 Minuten hochintensive Bewegung pro Woche.

Diese wurden umgewandelt 2,5 Stunden (150 Minuten). Wir reden also von ca 20 Minuten Aktivität, die Erwachsene bestenfalls in ihren Alltag integrieren.

Die 3 besten Workouts der Welt – so der Harvard-Professor

Der Gesundheitsexperte Dr. I-Min Lee Führen Sie in Ihrem Gesundheitsbericht insgesamt 5 „Beginne mit dem Training“-Workouts auf, die Ihrer Meinung nach zu den besten der Welt gehören. Denn: Das Training ist das gesündeste und effektivste für den Körper. Sie sorgen für mehr Ausdauer und fördern den Muskelaufbau. Und Sie brauchen sehr wenig Ausrüstung, um die Workouts zu machen. Auch für Nicht-Sportler und Neueinsteiger ist etwas dabei.

Benachrichtigung: Um etwas für die Gesundheit zu tun und fitter zu werden, muss man nicht direkt den Halbmarathon anvisieren, stellt auch Min-Lee klar. Auch dies ist mit den folgenden Schulungen möglich, die wir Ihnen in unserer Fotogalerie vorstellen.