DAS müssen Sie über Diät-Shakes wissen

DAS müssen Sie über Diät-Shakes wissen

Abnehmen mit Shakes? Was die Forschung sagt

Diätshakes sind keine Wundermittel. Ihre Inhaltsstoffe lösen keine fantastischen Stoffwechselprozesse aus, an deren Ende unser Körper Fettzellen abbaut. Fettverbrennende Diäten funktionieren nur, wenn du in einem Kaloriendefizit bist. Eine Ernährungsumstellung und ein aktiver, sportlicher Lebensstil sind für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Um tatsächlich ein Kaloriendefizit zu erreichen, können Diätshakes eine gute Unterstützung sein. Indem Sie ein bis zwei Mahlzeiten am Tag durch speziell formulierte Diätshakes ersetzen, können Sie Kaloriendefizite erreichen und Ihrem Zielgewicht näher kommen.

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Ob und wie gut flüssiger Mahlzeitenersatz bei Abnehmwilligen wirklich zur Gewichtsabnahme wirkt? 2019 nordamerikanische Forscher in einer Übersichtsstudie. Sie bündelten die Ergebnisse von neun Einzelstudien zum Thema und stellten eine Gesamtbewertung zusammen. Die ausgewerteten Studien konzentrierten sich stets auf übergewichtige bzw. adipöse Menschen mit Typ-2-Diabetes und kamen zu dem Schluss, dass Diätshakes den Probanden das Abnehmen erleichtern können.

Tatsächlich verloren die Studienteilnehmer durchschnittlich 2,37 Kilogramm mehr Gewicht, reduzierten 1,66 Prozent mehr Fett und senkten ihren oberen Blutdruck um 4,97 mmHG stärker als Personen in den Kontrollgruppen, die ohne Diät-Shakes abnehmen wollten. Laut der Übersichtsstudie 2019 können sich flüssige Mahlzeitenersatzprodukte in Form von Diät-Shakes positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken.

3 Shakes, die bei einer Diät helfen können

Layenberger Fit+Feelgood Slim Shake: Sie können den Diät-Shake in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen probieren. Pro Mahlzeit sind nur 215 Kalorien im Glas. Kombiniert mit Bewegung und einer ansonsten ausgewogenen Ernährung kann der Shake beim Abnehmen helfen. Reichhaltige Ballaststoffe und Proteine ​​machen schnell satt. Mit der Bewertung „befriedigend“ gehört der Shake zu den Testsiegern bei Öko-Test.

Das gesunde plus vitale Ernährungsgetränk: Auch die Eigenmarke der bekannten Drogeriemarktkette DM hat den Öko-Test mit der Note „befriedigend“ bestanden. Sie können das Pulver mit Wasser, Milch oder Joghurt verzehren und Ihre Kalorienzufuhr gezielt reduzieren, um das gewünschte Abnehmergebnis zu erzielen.

Yokebe-Klassiker: Glutenfrei, vegetarisch und proteinreich – der Shake von Yokebe liefert 247 Kalorien pro Mahlzeit und macht schnell satt. Der natürliche Getreidegeschmack wird mit einer leichten Honignote kombiniert. Öko-Test bewertet Inhaltsstoffe, Marketing und Verpackung mit „befriedigend“.

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