4 gesundheitliche Vorteile von Schlafbeeren

Ashwagandha (Withaniai somnifera), auch bekannt als „Schlafbeere“ oder „indischer Ginseng“, ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, Afrika und Teilen des Nahen Ostens beheimatet ist. Die Pflanze gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und wird oft als natürliches Adaptogen eingestuft. Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die dem Körper helfen, sich an körperliche und geistige Belastungen anzupassen. Ashwagandha ist seit Jahrhunderten eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda, der traditionellen indischen Medizin.

Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der potenten Heilpflanze:

1. Reduzieren Sie Angst und Stress

Cortisol ist ein körpereigenes Hormon und wird in den Nebennieren mit Hilfe von Cholesterin gebildet. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, steigert die Leistungsfähigkeit und wird bei Stress vermehrt ausgeschüttet. Andererseits kann zu viel Cortisol negative Folgen für deine Gesundheit haben. Es wurde gezeigt, dass Ashwagandha die Nebennieren unterstützt, indem es den Cortisolspiegel normalisiert. Dies reduziert die negativen Auswirkungen eines zu hohen (oder zu niedrigen) Cortisolspiegels.

Darüber hinaus weisen indische Studien darauf hin, dass die Heilpflanze auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen verbessern kann. Zum Beispiel verabreichten Forscher Menschen mit Angstzuständen eine hohe Dosis Ashwagandha. Zusammen mit anderen Interventionen verbesserte Ashwagandha die psychische Gesundheit, den Fokus, das Energieniveau und die allgemeine Lebensqualität erheblich.

2. Lindert Schlaflosigkeit

Ashwagandha wird nicht umsonst die Schlafbeere genannt. Vorläufige Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erleben. Nach achtwöchiger Einnahme der Heilpflanze verbesserte sich der Schlaf der Teilnehmer deutlich. Es verkürzte nicht nur die Einschlafzeit, die Probanden schliefen auch generell ruhiger und wachten zwischendurch weniger auf. Außerdem entdeckten Forscher der Tsukuba-Universität in Japan, dass die Blätter der Pflanze Triethylenglykol (TEG) enthalten und dass diese Verbindung für eine schlaffördernde Wirkung verantwortlich ist.

Aber keine Sorge: Während pharmakologische Behandlungen von Schlaflosigkeit zu Gewöhnung oder sogar Abhängigkeit führen können, bergen Ashwagandha-Ergänzungen dieses Risiko nicht – was sie zu einer guten Alternative für Menschen mit Schlafproblemen macht.

In Deutschland leiden fünf bis zehn Prozent der Menschen an einer Schlafstörung. Was dagegen hilft, lesen Sie in diesem Artikel: Schlaflosigkeit

3. Leise Zündung

Ashwagandha wirkt entzündungshemmend und immunisierend. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Aktivität natürlicher Killerzellen stimuliert. Dank dieser Eigenschaften stärkt die Pflanze nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch Gelenkentzündungen (Arthritis) und Schmerzen zu reduzieren und den Knorpel zu schützen. Zudem ist das Heilkraut reich an Eisen und trägt so zur Entwicklung der roten Blutkörperchen bei, die die Aufgabe haben, den lebenswichtigen Sauerstoff zu den Organen und Geweben zu transportieren.

4. Positive Wirkung auf den Hormonhaushalt

Ein hormonelles Ungleichgewicht ist eine der Hauptursachen für viele Erkrankungen bei Frauen. Zu Beginn der Wechseljahre findet immer häufiger kein Eisprung statt, wodurch auch der Progesteronspiegel im weiblichen Körper sinkt. Gleichzeitig besteht jedoch ein relativer Östrogenüberschuss. Dadurch ist das hormonelle Gleichgewicht nicht mehr vorhanden. Infolgedessen leiden viele Frauen in dieser Zeit unter verschiedenen körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Herzrasen und Hitzewallungen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Frauen in den Wechseljahren, die Ashwagandha-Pulver einnahmen, weniger Wechseljahrsbeschwerden hatten als vor der Behandlung. Schlafprobleme, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Angstzustände verbesserten sich.

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